“易胖体质”真的存在?3招教您变成“易瘦体质

 新闻资讯     |      2020-02-19 15:02

“易胖体质”真的存在?3招教您变成“易瘦体质”

不知道你是否也存在这样的困惑,天天喊着减肥,结果还是没有瘦下来!


或许有一天你自己也会犹豫过,自己是不是就是倒霉的“易胖体质”?


那么,到底什么是“易胖体质”?“易胖体质”真的存在吗?






其实在医学上并没有“易胖体质”这个专有名词,小编尝试从以下观点解释易胖体质:


1、基因论


在人类的进化中,为了杜绝食物匮乏引起的饥饿,逐步淘汰出不容易堆积脂肪的人,容易堆积脂肪的人就被保留了下来,形成“易胖体质”。

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2、激素论


唯一能导致“易胖体质”的激素就是胰岛素,当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质,反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。


3、酸碱论


这种观点则认为,易胖体质的人属于酸性体质,易瘦体质的人属于碱性体质。


4、肌肉论


人体的基础代谢率主要受肌肉的影响,“易胖体质”的人普遍不爱运动,肌肉含量偏低,基础代谢率也低。


但是懒就懒,很少看到一个爱运动的人会很胖,相反,都是越胖的人越懒得运动!


5、菌群论


人体内肠道里面的菌群种扎金花下载类,数量是不同的,某些人会对于食物热量吸收比例比别人高,所以属于易胖体质。





那么,应该如何才能改善易胖体质呢?


1、要合理饮食,而不要过度节食


减肥期间需要控制热量的摄入,但是很多人往往会选择节食,虽然短时间内确实瘦了,却很容易反弹,这是因为过度节食让身体启动了防御机制,基础代谢率降低,导致形成“易胖体质”。


因此,我们建议减肥期间,不要过度节食,养成合理饮食的减肥习惯,可以多食用低脂肪食物,采取少食多餐的计划。


2、增加力量训练,提高肌肉含量,提升基础代谢率


在减肥期间,有些人只喜欢跑步或者游泳之类的,其实除了做有氧运动外,还应该增加一些力量训练,因为肌肉才是提高基础代谢率的根本。


还有就是因为年龄的原因,人体器官的各项机能都会下降,包括基础代谢率,因此我们建议在30岁以后,应该积极运动,包括力量训练,才能提高基础代谢率。


3、保持充足睡眠,提高基础代谢率


人在睡觉的时候,会分泌一种叫“瘦素”的物质,它能抑制食欲,增加热量消耗的作用,如果长期睡眠不足,或者日夜颠倒,就会形成“易胖体质”!


此外,如果真的是很懒,又忍不住食物的诱惑,那就从源头处减少脂肪的摄入,“奥利司他”(商品名:舒尔佳?)是一款胃肠脂肪酶抑制剂,它能够阻止食物中30%的脂肪吸收,未被分解的脂肪会自然排出体外,吃再多都不胖。


奥利司他目前是国内唯一批准合法的减肥药,对肝脏和肾脏的影响几乎为零,副作用非常低,可以天天吃。


如果真的是“易胖体质”,那就让奥利司他助您变成个“易瘦体质”!


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